名古屋千種区今池駅周辺パーソナルジム：40代女性のお客様へのトレーニング｜機能改善とボディラインの再構築

本日のクライアント様

本日は、40代女性のお客様を担当させていただきました。デスクワーク中心の生活で、肩こり、腰痛、姿勢不良にお悩みで、特にヒップアップとウエストラインの引き締めを希望されていました。**名古屋**でパーソナルジムをお探しだったお客様は、**千種**や**今池**でパーソナルジムを探され、美ボディ工房を選んでくださいました。

トレーニング内容

本日のトレーニングでは、機能改善とボディラインの再構築を目的とし、以下のメニューを実施しました。

1. 姿勢評価とウォーミングアップ

まずは、姿勢評価を行い、脊柱のアライメントや骨盤の傾き、筋肉の柔軟性を確認しました。特に、胸椎後弯と骨盤前傾が顕著に見られました。

ウォーミングアップでは、ダイナミックストレッチを中心に、全身の関節可動域を広げ、筋肉の活性化を促しました。

2. 機能改善エクササイズ

機能改善のため、以下のエクササイズを実施しました。

• 胸椎モビリティエクササイズ：胸椎の伸展と回旋を促し、姿勢改善を目的としました。
• 股関節モビリティエクササイズ：股関節の屈曲、伸展、外転、内転を促し、骨盤の安定性を高めることを目的としました。
• 体幹安定化エクササイズ：腹横筋、多裂筋、横隔膜の協調性を高め、体幹の安定性を高めることを目的としました。

3. ボディライン再構築エクササイズ

ボディライン再構築のため、以下のエクササイズを実施しました。

• ヒップリフト：大臀筋とハムストリングスを強化し、ヒップアップを目的としました。
• サイドプランク：腹斜筋を強化し、ウエストラインの引き締めを目的としました。
• バックエクステンション：脊柱起立筋を強化し、姿勢改善と背中の引き締めを目的としました。

4. クールダウン

クールダウンでは、静的ストレッチを中心に、筋肉の緊張を緩和し、疲労回復を促しました。

トレーニング後の変化

トレーニング後、お客様からは「肩や腰が軽くなった」「お尻に力が入るようになった」「姿勢が良くなった」といった感想をいただきました。特に、ヒップリフトとサイドプランクの効果を実感されたようです。

トレーナーの所感

今回のトレーニングでは、お客様の姿勢不良と筋肉のアンバランスを改善し、ボディラインを再構築することを目的としました。機能改善エクササイズで土台を作り、ボディライン再構築エクササイズでターゲットとなる筋肉を強化することで、お客様の目標達成に繋げることができました。今後も、お客様の目標達成をサポートできるよう、質の高いトレーニングを提供してまいります。

名古屋千種、今池 でパーソナルトレーニングなら美ボディ工房へ

美ボディ工房は、**名古屋市千種区今池**で、お客様一人ひとりの目標に合わせた、オーダーメイドのトレーニングプランをご提案します。**名古屋**でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。機能改善やボディラインの再構築にご興味のある方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。

お問い合わせ

電話番号：080-6951-6621

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定休日：なし

対応エリア

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サービス内容

パーソナルトレーニング、ペアトレーニング、プライベートジム、マンツーマン指導、ダイエット、ボディメイク、ストレッチ、健康管理、体力維持、姿勢改善、ヒップアップなど