名古屋 千種 今池 パーソナルジム：30代女性のヒップアップ！姿勢改善から美尻へ大変身！

本日のクライアント様

本日は、30代女性のお客様を担当させていただきました！「憧れのプリッと美尻を手に入れたい！」と、ヒップアップを目標にトレーニングを開始されました。お仕事はデスクワーク中心で、姿勢の乱れからくるお尻の筋力低下にお悩みでした。「**名古屋**でパーソナルジムを探していて、**千種**や**今池**で色々見てみたんです。美ボディ工房さんの体験に来て、ここなら変われる！って思いました！」と嬉しいお言葉もいただきました！

トレーニング内容

本日のトレーニングでは、姿勢改善と美尻メイクをテーマに、以下のメニューで進めました！

1. 姿勢チェック＆準備運動

まずは、姿勢の写真を撮って現状を把握！骨盤の傾きや股関節の硬さをチェックしました。特に、骨盤が前に傾き、腰が反っている状態でしたね。これじゃあ、お尻の筋肉がうまく使えないんです…。準備運動では、股関節周りを中心にストレッチ！可動域を広げて、トレーニング効果を高めます！

2. 機能改善エクササイズ

トレーニングの前に姿勢改善と股関節の動きを良くするために、こんなエクササイズを取り入れました！

• 股関節モビリティエクササイズ：股関節を色んな方向に動かして、柔軟性をアップ！
• 中臀筋エクササイズ：お尻の横の筋肉を鍛えて、骨盤を安定させます！
• ハムストリングスエクササイズ：裏ももの筋肉を鍛えて、お尻との連動性を高めます！

3. ヒップアップエクササイズ

いよいよメインのヒップアップ！３つの種目で美尻を目指します！

• ヒップスラスト：お尻の筋肉をギュッと contraction！美尻に欠かせない種目！
• ブルガリアンスクワット：片足ずつ鍛えて、お尻と脚のラインを整えます！
• ケーブルヒップエクステンション：お尻の筋肉をピンポイントで刺激！更なる美尻を目指します！

4. クールダウン

最後はストレッチでクールダウン！筋肉をゆっくり伸ばして、疲れを残さないようにケアします！

トレーニング後の変化

トレーニング後、「お尻に力が入る感覚が初めて分かった！」「姿勢も良くなった気がする！」「股関節がスムーズに動く！」と、嬉しいお言葉をいただきました！特に、ヒップスラストとブルガリアンスクワットで、お尻の変化を実感していただけたようです！

トレーナーの所感

今回のトレーニングでは、姿勢改善を土台に、お客様の理想の美尻を目指しました！姿勢とお尻の筋肉は密接に関係しているので、両方アプローチすることで、より効果的なヒップアップが期待できます！これからも、お客様の美尻作りに全力でサポートします！

名古屋 千種 今池 で美尻を目指すなら美ボディ工房へ！

**名古屋市千種区今池**の美ボディ工房では、お客様一人ひとりの目標に合わせた、オーダーメイドのトレーニングプランをご提案します！「**名古屋**でパーソナルジムを探しているけど、どこがいいか分からない…」そんな方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください！美尻、姿勢改善、その他どんなお悩みも、お気軽にご相談くださいね！

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定休日：なし

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サービス内容

パーソナルトレーニング、ペアトレーニング、プライベートジム、マンツーマン指導、ダイエット、ボディメイク、ストレッチ、健康管理、体力維持、姿勢改善、ヒップアップなど