【名古屋千種・今池パーソナルジムより】スマホ首、放置してませんか？専門トレーナーが語るストレートネックの真実と改善策

皆さん、こんにちは！名古屋千種・今池エリアでパーソナルトレーナーをしている美ボディ工房の都築悠真です！

最近、街を歩いていると、多くの方がスマートフォンを熱心に見つめている姿が気になります。もちろん、便利なツールであることは間違いないのですが、その姿勢、ちょっと待った！もしかしたら、それは「ストレートネック」の入り口かもしれませんよ。

ストレートネックは、正式には「頸椎のアライメント異常」と呼ばれる状態です。本来、私たちの首の骨（頸椎）は、横から見ると緩やかなS字カーブを描いています。この自然なカーブが、頭の重みを分散し、首や肩への負担を軽減するクッションのような役割を果たしているんです。

しかし、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで、前かがみの姿勢が続くと、このS字カーブが失われ、頸椎がまっすぐになってしまいます。これが、皆さんがよく耳にする「ストレートネック」というわけです。

「たかが姿勢の問題でしょ？」なんて思っていませんか？実は、ストレートネックを放置すると、様々なデメリットが生じてしまうんです。

肩こり・首こりの慢性化: 頸椎のカーブがなくなることで、首や肩の筋肉が常に緊張状態になり、頑固なこりや痛みにつながります。「もう肩も首もガチガチ…」と感じている方は要注意です！
頭痛・めまい: 首の筋肉の緊張は、頭部への血流を悪くしたり、神経を圧迫したりすることで、頭痛やめまいを引き起こすことがあります。
自律神経の乱れ: 頸椎には、自律神経の重要な通り道があります。ストレートネックによってこの神経が圧迫されると、自律神経のバランスが崩れ、倦怠感や睡眠不足、消化不良など、全身に様々な不調が現れることも。
呼吸が浅くなる: 首や肩の筋肉が硬くなると、呼吸に必要な筋肉の動きも制限され、呼吸が浅くなることがあります。
見た目の印象: 首が前に突き出るような姿勢になるため、実年齢よりも老けて見られたり、自信がないような印象を与えてしまうことも。

「なんだか当てはまるかも…」と感じた方は、決して他人事ではありません。

でも、ご安心ください！ストレートネックは、適切なアプローチで改善が期待できます。

名古屋千種・今池にある私たちのパーソナルジムでは、お客様一人ひとりの姿勢や体の状態を丁寧に評価し、オーダーメイドのトレーニングとケアをご提供しています。

例えば、

「でも、運動って大変そう…」と感じる方もいるかもしれません。でも大丈夫！私たちのパーソナルジムでは、お客様の体力レベルや目標に合わせて、無理なく続けられるトレーニングをご提案します。

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