bibody-kobo 皆さん、こんにちは！ 名古屋市千種区今池のパーソナルジム「美ボディ工房」です😊
ブログにお越しいただきありがとうございます！
「夏までに痩せたい！」「人生最後のダイエットにしたい！」 そう思って、運動や食事制限を始めた方も多いのではないでしょうか？
でも、「何から始めればいいんだろう…」と迷ってしまったり、「頑張っているのに結果が出ない…」と挫折しそうになっていませんか？
今日は、そんな皆さんに、ダイエット成功のためにまず意識してほしい「たった一つのこと」**をお伝えします！
ダイエット成功の鍵は「睡眠」にあった！
「え、トレーニングじゃないの？」と思った方もいるかもしれませんね。
もちろん、トレーニングは欠かせませんが、実は睡眠はダイエットを成功させるための土台なんです！
睡眠不足になると、こんなデメリットがあります。
- 食欲が増す！：睡眠時間が短いと、食欲を抑えるホルモンが減り、逆に食欲を増進させるホルモンが増えてしまいます。夜中にお腹が空いてしまう…という経験はありませんか？
- 脂肪がつきやすい体に！：睡眠不足は代謝を下げ、体に脂肪を溜め込みやすくなります。
- トレーニング効果が半減！：トレーニングで傷ついた筋肉は、睡眠中に修復・成長します。睡眠が足りないと、せっかくの努力がもったいないことに！
質の良い睡眠を取るための3つのコツ
では、どうすれば質の良い睡眠がとれるのでしょうか？
美ボディ工房のトレーナーが、いますぐできる簡単なコツを3つご紹介します！
1. 寝る前のスマホは控える！
スマホの画面から出る光は、眠りを妨げてしまいます。寝る1時間前からはスマホを見るのをやめて、読書やストレッチなど、リラックスできる時間を作りましょう。
2. 湯船に浸かる！
お風呂で体を温めることで、体温が下がるタイミングで眠気がやってきます。シャワーだけで済まさず、ゆっくり湯船に浸かってみましょう。
3. 毎日同じ時間に寝る・起きる！
休日も平日も、できるだけ同じ時間に寝て起きることを心がけてみましょう。これにより、体のリズムが整い、質の良い睡眠につながります。
【今池駅すぐ！】美ボディ工房で健康的で美しい体へ
美ボディ工房では、トレーニングや食事指導はもちろん、睡眠や日々の生活習慣まで、トータルでサポートしています。
「ジムに通ったけど、なかなか続かなかった…」「一人だとどう頑張ればいいか分からない…」
そんなお悩みをお持ちの方も、ご安心ください。
名古屋 千種、今池エリアでパーソナルジムをお探しなら、私たちと一緒に、健康的でリバウンドしにくい体を手に入れましょう！
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パーソナルトレーニング、ペアトレーニング、プライベートジム、マンツーマン指導、ダイエット、ボディメイク、ストレッチ、健康管理、体力維持、姿勢改善、くびれ専門トレーニング、ヒップアップ専門トレーニング、背中トレーニング、全身バランス調整トレーニングなど