bibody-kobo 皆さん、こんにちは！
名古屋市千種区のパーソナルジム「美ボディ工房」です😊
ブログにお越しいただきありがとうございます！
「ダイエットを始めたいけど、何から手をつけたらいいか分からない…」
「忙しくて、なかなかハードなことは続けられない…」
そう悩んでいる方は多いですよね。今日は、名古屋での忙しい毎日の中でも無理なく取り入れられるダイエットのコツと、効果を高めるトレーニングをご紹介します！
継続できるダイエットのメリット
ダイエットは「頑張る」ことよりも「続ける」ことが何よりも大切です。取り入れやすい方法で継続することで、こんなメリットがあります！
- ストレスが少ない：極端な食事制限や過度な運動がないため、精神的な負担が少なく、楽しく続けられます。
- リバウンドしにくい：急激な変化ではなく、少しずつ生活習慣を変えていくため、体が自然と新しい習慣に慣れ、リバウンドしにくい体質になります。
- 日常生活が活動的に：少しの工夫で体が軽くなり、日常での活動量が増えるため、結果的に消費カロリーが増えます。
まず意識したい！「ながら」でできる簡単ダイエット習慣
トレーニングを始める前に、まずは日常生活でできる簡単なことを意識してみましょう。
1. エスカレーターではなく「階段」を使う！
通勤や買い物の際、意識して階段を選んでみましょう。特に名古屋の地下街や駅（今池駅周辺も！）を利用する際はチャンスです！ふくらはぎやお尻の筋肉を使い、ちょっとした消費カロリーアップになります。
2. 食事の最初に「野菜」を食べる！
食事の際、ごはんや肉よりも先にサラダや野菜のおかずから食べ始めるようにしましょう。血糖値の急上昇を抑え、脂肪がつきにくい食べ方になります。
今日の「ながら」を活かすトレーニング！
美ボディ工房では、日常の動きをトレーニングに活かす指導も行っています。今日は、自宅でも取り入れやすいトレーニングをご紹介！
1. ヒップアップを意識した「ながら立ち」
歯磨きや食器洗いなど、立っている時間に「お尻の穴を締めるようにキュッと力を入れる」動作を数秒間意識して繰り返します。 これは、普段サボりがちなお尻の筋肉を呼び覚まし、ヒップアップと姿勢改善に繋がります！
2. ドローイン（呼吸筋トレーニング）
深呼吸をする際、息を吐ききるときにお腹を最大限に凹ませてキープします。これは、くびれづくりの基礎となる「腹横筋」を鍛える方法です。信号待ちやデスクワーク中など、いつでもどこでもできる優秀な**「ながらトレ」**です！
【今池駅すぐ！】美ボディ工房があなたの「続けられる」をサポート！
「手軽な方法から始めたけど、もっと本格的に体を変えたい」
「自己流では限界を感じてきた」
そんな時は、名古屋 千種、今池エリアでパーソナルジムをお探しなら、私たち美ボディ工房にお任せください！
お客様のライフスタイルに合わせた無理のないトレーニング計画と、日々の生活で取り入れられる具体的なアドバイスで、あなたのダイエット成功を徹底サポートします！
まずは一歩、私たちと一緒に踏み出しましょう！
お問い合わせ
- 電話番号：080-6951-6621
- Instagram：https://www.instagram.com/bibody_kobo/
- 営業時間：ご予約があれば２４時間対応
- 定休日：なし
対応エリア
愛知県内全域（名古屋市千種区、東区、名東区、中区、熱田区、西区、中村区、守山区、天白区、南区、北区、中川区、港区、緑区、昭和区、瑞穂区など）
サービス内容
パーソナルトレーニング、ペアトレーニング、プライベートジム、マンツーマン指導、ダイエット、ボディメイク、ストレッチ、健康管理、体力維持、姿勢改善、くびれ専門トレーニング、ヒップアップ専門トレーニング、背中トレーニング、全身バランス調整トレーニングなど