bibody-kobo 「先生、最近なんだか寸胴体型が気になって…」「昔着ていた服が、どうもキレイに着こなせないんです。」今日、名古屋 千種 今池 の美ボディ工房にいらっしゃった３０代の素敵な女性、Ａ様からそんなお悩みをお伺いしました。Ａ様が目指すのは、ただ細いだけでなく、メリハリのある美しい「Ｓ字ライン」。その願いを叶えるため、今日は「Ｓ字ライン」デザインの第一歩を踏み出しました！
Ａ様との解剖学レッスン：「Ｓ字ライン」の黄金比を知る
まずはじめに、Ａ様と一緒に「Ｓ字ライン」を構成する筋肉たちの解剖学についてお話ししました。くびれを作る腹筋群はもちろん、背中の広がりを生む広背筋、美しい姿勢の土台となる脊柱起立筋、そしてキュッと上がったヒップラインを形成する臀筋群。それぞれの筋肉が、理想のシルエットのためにどんな役割を果たしているのか、模型を使いながら丁寧にご説明しました。「へぇ～、こんなにたくさんの筋肉が関係してるんですね！」と、Ａ様も興味津々です。
今日の「Ｓ字ライン」デザインメソッド in 今池：全身の繋がりを意識！
Ａ様の姿勢や体の動きを評価した結果、猫背気味で、体幹の安定感と股関節の動きに改善の余地が見られました。そこで今日は、全身の繋がりを意識した「Ｓ字ライン」デザインの第一歩として、以下のトレーニングを行いました。
Phase １：眠れる筋肉を活性化＆アライメントの種まき
- 呼吸アライメント： まずは深い呼吸で、体幹のインナーユニットを目覚めさせます。「呼吸って、こんなに大切なんですね！」と、Ａ様もその効果を実感されていました。
- 肩甲骨と骨盤の柔軟性アップ： 猫背改善と動きの土台を作るため、キャット＆カウやペルビックティルトなどのエクササイズで、柔らかさを引き出します。「体がポカポカしてきました！」と、Ａ様も笑顔を見せてくださいました。
- 背中とヒップの繋がりを意識的に： バードドッグで、背中の筋肉とお尻の筋肉が連動して働く感覚をトレーニング。「お尻を上げる時、背中も意識すると、より安定するんですね！」と、新たな発見があったようです。
Phase ２：「くびれ予備軍」を刺激！
- 腹斜筋目覚めエクササイズ： サイドプランクで、くびれを作る腹斜筋を意識的に活性化。「プルプルしますけど、お腹の横に効いてる感じがします！」と、Ａ様もその刺激を実感されていました。
Ａ様の瞳が輝いた瞬間：「Ｓ字ライン」への実感
トレーニング後、Ａ様の姿勢がはじめより明らかに変化し、表情も明るくなっていました。「たったこれだけでも、体がスッキリした気がします！それに、先生に教えてもらった筋肉の繋がりを意識すると、今までバラバラだった体のパーツが、一つになったみたいです！」と、嬉しいお言葉をいただきました。
トレーナーまとめ：「Ｓ字ライン」デザインは、気づきと継続から！
Ａ様との今日のセッションは、「Ｓ字ライン」デザインの気づきと、これからそれを形成していくための大切な一歩となりました。体の繋がりを意識し、正しいアプローチを続ければ、必ず理想のシルエットは手に入ります。名古屋 千種 今池 の美ボディ工房は、Ａ様のような「変わりたい！」と願うすべての女性を、全力でサポートいたします！
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パーソナルトレーニング、ペアトレーニング、プライベートジム、マンツーマン指導、ダイエット、ボディメイク、ストレッチ、健康管理、体力維持、姿勢改善、くびれ専門トレーニング、ヒップアップ専門トレーニング、背中トレーニング、全身バランス調整トレーニングなど