bibody-kobo こんにちは！名古屋市千種区今池にあるパーソナルジム「美ボディ工房」トレーナーの[都築悠真]です！
今日は、「食事を見直して、健康的に痩せたい！」というお客様とのセッションをご紹介します！「運動はちょっと苦手で…」とおっしゃっていたお客様が、食事のコツを掴んで、たった数週間で身体の変化を実感されていました！
ダイエット成功のカギは「食べる」こと！
「ダイエット＝食事制限」と思って、極端に食べる量を減らしたり、特定の食べ物だけを抜いたりしていませんか？ 実は、それがダイエット失敗の原因になることが多いんです。
当ジム「美ボディ工房」では、お客様一人ひとりのライフスタイルや食習慣に合わせて、「無理なく続けられる食事術」をご提案しています。大切なのは、「何を食べないか」ではなく、「何を食べるか」を意識すること！楽しく美味しく食べながら、身体の内側から変えていくことが、健康的なダイエット成功への一番の近道です。
今日お客様にお伝えした「美ボディ工房」の食事ルール3選
今日のお客様は、「お米やパンが好きで、やめられない…」と悩んでいらっしゃいました。そこで、無理な我慢はせず、「ちょっとした工夫」で食事が変わる3つのルールをお伝えしました。
- 「PFCバランス」を整える！
- PFCとは、身体を作る3つの栄養素「タンパク質（P）」「脂質（F）」「炭水化物（C）」のこと。お客様には、お米やパン（炭水化物）を少し減らす代わりに、鶏むね肉や魚（タンパク質）を意識して摂ることをお伝えしました。タンパク質は筋肉の材料になるだけでなく、腹持ちが良く、間食を減らす効果も期待できます！
- 食物繊維をたっぷり摂る！
- ダイエット中は、便秘になりやすい方も多いです。そこで活躍するのが食物繊維！野菜やきのこ、海藻、玄米などを積極的に摂ることで、腸内環境が整い、代謝アップにもつながります。また、食事の最初にサラダを食べることで、血糖値の急上昇を抑える効果も期待できますよ。
- 「加工食品」をなるべく避ける！
- コンビニのお弁当やスナック菓子には、ダイエットの妨げになる添加物や糖質、脂質が多く含まれていることがあります。お客様には、なるべく自炊を心がけること、それが難しければ、食材そのものの形が残っているものを選ぶことをおすすめしました。例えば、おにぎりならツナマヨより鮭や昆布、スナック菓子より素焼きナッツ、といった感じです！
これらのルールは、急に完璧を目指すのではなく、「まずはできることから一つずつ」をモットーにお伝えしています。お客様も「これなら私にもできそうです！」と、明るい笑顔を見せてくれました！
名古屋・千種・今池で、あなたもダイエットを成功させませんか？
一人でのダイエットは、食事の誘惑に負けてしまったり、正しい知識が分からなかったりしますよね。特に、何が正解か分からないまま、無理な食事制限をしてしまうと、リバウンドの原因にもなりかねません。
**名古屋市千種区今池にあるパーソナルジム「美ボディ工房」**では、お客様一人ひとりの目標や生活習慣に合わせたオーダーメイドの食事アドバイスを作成し、理想の身体づくりを全力でサポートさせていただきます！無理な我慢は一切なし！あなたのライフスタイルに合わせた、続けられる食事術を丁寧に指導いたしますので、ご安心ください。
「運動は苦手だけど痩せたい…」「食事のことで悩んでいる…」「リバウンドしないダイエットがしたい！」どんなお悩みでも構いません。まずは一度、体験カウンセリングにお越しください！私たち「美ボディ工房」があなたの理想を叶えるお手伝いをさせていただきます！
お問い合わせ
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パーソナルトレーニング、ペアトレーニング、プライベートジム、マンツーマン指導、ダイエット、ボディメイク、ストレッチ、健康管理、体力維持、姿勢改善、くびれ専門トレーニング、ヒップアップ専門トレーニング、背中トレーニング、全身バランス調整トレーニングなど